A megfelelő táplálkozás

Mi a teendő, ha a gyerek hyperaktív, nyugtalan, dekoncentrált?

1. Sokat kell inni

A koncentráció kiegyensúlyozott folyadék háztartást igényel. Gyermekeknek testméretükhöz viszonyítva nagyobb mennyiségű folyadékra van szükségük, mint a felnőtteknek.
6–13 év között a napi szükséglet legalább 1 liter folyadék. Ajánlott az ásványvíz, gyümölcs, kifacsart gyümölcslé.

2. Gyümölcs és zöldség

Sok gyümölcsöt kell fogyasztani, a legjobb naponta ötször. Ekkor a szervezet megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és ballasztanyagot vesz fel. Az agyműködéshez szükség van cukorra. Fontos forrás a gyorsan rendelkezésre álló szénhidrát, melyet almával, szőlővel, banánnal lehet felvenni.

3. Gabona

Különösen gyermekkorban szükséges kenyér, gabonapehely, gríz, tészta, rizs és teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztása az értékes szénhidrát, ásványi anyag és ballasztanyag tartalmuk miatt. Korlátozni kell a fehér lisztből készült élelmiszereket, a kristálycukrot, csokoládét, mivel ezek a koncentrációt csökkentik.

Koncentráció és figyelem

Napjainkban a gyermekeknek egyszerre több kihívásnak kell megfelelniük. A sok információ csökkenti koncentrációs készségüket. Emiatt gyakori náluk a feszültség és a napi stressz. A koncentráltság és a kitartás csökkenhet.

A koncentráció a gondolkozás tartós összpontosítása; elmélyült és egyre mélyülő odafigyelés egy pontosan meghatározott tárgyra, legyen az a tárgy fizikai jelenség vagy valamilyen szellemi tartalom. Dekoncentrált gyermekek nehezen tudnak célirányosan és egy meghatározott időtartamig összpontosítani. Figyelmük könnyen elkalandozik, nyugtalanok, szétszórtak; felszínesen, ezért hibásan végzik el a feladatokat, és könnyen felejtenek.

Szakemberek különbséget tesznek a koncentrációs zavar és a koncentrációs gyengeség között.

• A koncentrációs zavarok a leggyakrabban előforduló formái a koncentráció hiányának. Ezeket a zavarokat kedvező irányba befolyásolhatja például az olyan teljes értékű táplálkozás, amely gazdag telítetlen zsírsavakban, bizonyos ásványi anyagokban.
• A koncentrációs gyengeséget csak egy pontos orvosi vagy pszichológiai vizsgálat tudja kimondani. A koncentrációs gyengeség akkor áll fenn, ha egy korán szerzett sérülés vagy született alacsony szellemi fejlettség miatt a koncentrációs képesség vagy a figyelem állandóan egy minimális érték alatt van. Ezt az állapotot egy étrend-kiegészítővel nem lehet befolyásolni.

A figyelem az információk célzatos észlelése, realizálása. Az emberi agy megtanulja a fontosat a lényegtelentől megkülönböztetni. A gyermeki agy még kiszolgáltatott a hatalmas és folyamatos információáramlásnak. Folyamatosan tanulja a környezet ingereit célzatosan kikapcsolni. Ha a gyermek nem képes a figyelmét tudatosan irányítani, az ingerek hatására gondolatai elkalandoznak, figyelmetlen lesz.